الصحة النفسية
: راحة البال أولاً
في خضمّ الحياة اليومية، وانشغالاتنا الكثيرة، ننسى في كثير من الأحيان أن نلتفت لشيء لا يُرى بالعين، لكنه يؤثر على كل تفاصيلنا: صحتنا النفسية.
ما هي الصحة النفسية؟
الصحة النفسية لا تعني فقط غياب الأمراض النفسية، بل تعني أن يكون الإنسان في حالة من الاتزان النفسي والعاطفي، قادرًا على .التعامل مع ضغوط الحياة، واتخاذ القرارات، وبناء علاقات صحية، والتمتع بالحياة
لماذا هي مهمة؟
:الصحة النفسية تؤثر على
.طريقة تفكيرنا وشعورنا
.طريقة تعاملنا مع الآخرين
.قراراتنا اليومية
صحتنا الجسدية: نعم، القلق والاكتئاب المزمنان مثلاً يمكن أن يسببا مشكلات في النوم، ضغط الدم، وحتى ضعف المناعة.
:علامات الصحة النفسية الجيدة
.الشعور العام بالرضا والتوازن
.القدرة على التكيف مع التغيرات.
وجود علاقات داعمة.
تقدير الذات والشعور بالجدوى.
القدرة على الاسترخاء والتمتع بالحياة.
التحديات التي تواجه صحتنا النفسية:
الضغوط المالية أو الاجتماعية.
فقدان عزيز أو صدمة نفسية.
العزلة أو الوحدة.
العمل المرهق أو البطالة.
التنمر أو العنف الأسري.
كيف نعتني بصحتنا النفسية؟
1.
التحدث عن مشاعرنا: لا بأس في طلب المساعدة أو التعبير عن الألم.
2.
الحفاظ على نمط حياة متوازن: النوم الكافي، الغذاء الصحي، الحركة.
3.
ممارسة التأمل أو الاسترخاء: حتى دقائق من التنفس العميق تفرق.
4.
التواصل الاجتماعي: لا تبقَ وحدك، حتى رسالة بسيطة قد تُحدث فرقاً.
5.
الابتعاد عن المقارنات السامة: خصوصاً في وسائل التواصل.
6.
طلب الدعم المهني عند الحاجة: زيارة أخصائي نفسي ليس عيباً.
كلمة أخيرة:
لا أحد محصّن من التحديات النفسية. نحن بشر، نمر بلحظات ضعف وخوف وقلق، وهذا لا يجعلنا أقل قوة، بل يجعلنا أكثر إنسانية.
الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية، بل ضرورة.
كن طيباً مع نفسك كما أنت مع الآخرين، وامنح نفسك المساحة لتتعافى وتنمو. 🌿
تعليقات
إرسال تعليق